Träna hemma - Enklare än att gå till ett gym! | info@pthemma.se | 070-867 07 13


Fler och fler använder en Personlig Tränare och tränar hemma. 

"Den bästa träningen är den som blir av!"


Vad är puls och hur påverkar den vår hälsa?

Puls är pulserande blodvågor i artärerna som visar hur många slag i minuten ditt hjärta slår. Vilopuls är den puls du har när du vilat en längre stund eller när du vaknar på morgonen. Den ligger mellan 50 och cirka 90 slag per minut beroende på bland annat hur vältränad du är. Har du en låg vilopuls minskar risken att drabbas av hjärtinfarkt, stroke och många andra sjukdomar. Du bör ligga mellan 60 och 75 slag per minut eller gärna lägre.


Värlsdhälsoorganisationen rekommenderar vuxna att vara fysiskt aktiva minst 30 minuter per dag

Genom att vara fysiskt aktiv och motionera regelbundet tränas hjärtmuskeln och blir större och starkare. Har du en låg vilopuls, kanske mellan 45-55 slag per minut eller än lägre, innebär det att du har en stark hjärtmuskel och att hjärtat kan pumpa ut mer blod per slag. Detta medför i sin tur att hjärtat inte behöver slå lika ofta vilket på längre sikt kan det ge ett längre liv.

 Här komer några tips på hur du kan röra dig mer i vardagen:

  • Hitta en träningsform du tycker är rolig att genomföra, det kan vara att promenera eller stavgå, spela badminton, dansa, cykla...
  • Skapa en regelbundenhet, lägg in träningen i din kalender så du inte ”glömmer bort” den
  • Prioritera träningen!
  • Hitta en träningspartner så att ni kan hjälpas åt att komma igång och komma iväg
  • Ta vara på tillfällen att röra på dig - ta trappan, dammsug, lek med barn eller barnbarn, cykla till arbetet m.m.
  • Dutt-träna - gör lite nu och då under dagen; gör 10 armhävningar morgon och kväll, gör 10 uppresningar från stolen innan varje måltid, gå up och ner i trappan (om du har en sådan) varje gång du passerar den mm
  • Har du tappat fantasin och lusten helt, ta hjälp av en PT eller någon annan som kan hjälpa dig att komma igång!

Utlottning

Vad med på PT Hemma´s tävling och utlottning via facebook och länken här. Du kan vinna en smartwatch från Fitbit Inspire 2, (till ett värde av 899 kr). Med en smartwatch kan du hålla koll på din träning och hälsa varje dag. Du kan mäta din puls dygnet runt samt mäta din aktivitet och din sömn. Tävlingen pågår mellan 15 feb-15 mars och dragningen sker 16 mars kl 12.00, live på facebook: www.pthemma.se

Prova träna gratis

PROVA PÅ att träna digitalt över Zoom, tillsammans med en Personlig Tränare från PT Hemma som finns med dig i realtid! Passet, som är 30 minuter, kan utföras i ditt hem eller på kontoret. Anmäl dig genom att maila till info@pthemma.se med ämnesraden prova-på och skriv vilket pass du vill vara med på:
• måndagen den 8:e mars kl. 19:00
• tisdagen den 9:e mars kl. 12:00
Passet är för dig som är nyfiken på att träna hemma. Allt du behöver är en stol och en skärm. 


                                  Annika

                 Björn

                                    Stefan

                 Helena


 Vill du också ha en Personlig Tränare Hemma?

Skicka en intresseanmälan redan idag!


Om PT Hemma

PT Hemma grundades av Annika Palmqvist 2011.

Annika har idrottslärarexamen från Gymnastik- och idrottshögskolan (GiH), sjukgymnastutbildning från Karolinska Institutet,PT-utbildning från Personal Training School i Stockholm samt en Masterexamen i Idrottsvetenskap/Fysisk aktivitet och hälsa. Med denna bakgrund kan du känna dig trygg i att få ett gediget träningsprogram som är individanpassat utifrån dina mål samt din livssituation.

PT Hemma kommer hem till dig
PT Hemma kommer hem till dig

Följ PT Hemma på Facebook

facebook

www.pthemma.se  info@pthemma.se | 070-867 07 13

Du får detta brev då du varit i kontakt med PT Hemma tidigare, antingen som tidigare/befintlig kund, träffats på mässa/nätverk eller har annan koppling till PT Hemma. Vill du inte fortsätta prenumerera så klickar du bara på länken nedan.

Avsluta prenumeration | Webbversion | Integritetspolicy