Nyhetsbrev med senaste nytt. Problem att visa det? Se det i webbläsaren.

Nyheter, erbjudanden och tips i en skön blandning direkt i din inkorg

MAJ 2020

Välkommen till Westcoast Elite

Solen strålar, det börjar att bli varmare och vi bubblar av tacksamhet för att vädret är med oss i dessa tider.

Här på Westcoast försöker vi behålla det normala så mycket det bara går. Vi har så klart trappat upp städning och hygien för dig som kommer och tränar. Vi har försökt att anpassa oss och med det erbjuder vi onlineträning på beställning för företag, vi kan komma hem till dig som är i riskgrupp och träna utomhus, vi anpassar utifrån dina behov för vi inser också hur extra viktigt det är att fortsätta med sin träning för att hålla sig stark och orka hålla ut tills detta är över. Har du några funderingar på hur vi kan hjälpa dig eller ditt företag? Kontakta oss så hittar vi en lösning, info@westcoastelite.se. Vi vill också under maj hylla alla som kämpar, var och en på sitt sätt med en musiklista på Spotify med svenska artister och svenska låtar. Till dig...


Nu kämpar vi tillsammans!

Mvh Teamet på Westcoast Elite


VI VILL HYLLA ALLA SOM KÄMPAR - 

VARSÅGOD SVERIGELISTAN

Denna månad vill vi hylla alla som kämpar. Till alla som jobbar inom vård, omsorg och med våra äldre. Till de som är sjuka vill vi skicka extra kraft. Till de som har jobbiga tider på olika sätt med arbete, hälsa och annat. ALL KRAFT, POWER & KÄRLEK: Månadens spotifylista hyllar alla er och är fullprppad med svenska artister, svenska låtar och svensk hyllning.

Klicka, lyssna och hylla

Kärlek!



TRE RÖRLIGHETSÖVNINGAR  -

PERFEKT OM DU SITTER MYCKET FRAMFÖR DATORN

Greppa en pinne ganska brett. Du kan använda ett bortsskaft eller liknande.

Rör armarna upp mot taket. Sträck ordentligt uppåt.

Kom hela vägen bak om det känns ok. Är det trögt eller gör ont kan du bredda greppet lite till.

Greppa pinnen ganska brett. Luta kroppen åt sidan. Känn att det sträcker ut sidan av kroppen.

Gå tillbaka till mitten. Sträck på armarna ordentligt uppåt.

Luta kroppen åt andra hållet, sträck ut sidan av kroppen.

Stå på händer och knän. Kuta ryggen uppåt. Runda ryggen så mycket du kan.

Släpp ner magen mot golvet, släpp spänning mellan skulderbladen. Lyft bröstet uppåt.


BRA BÖCKER SOM PEPPAR I DESSA TIDER

Ibland kan vi behöva lite extra pepp och push i vardagen för att få allt att fungera. Framför allt våra tankar. Här tipsar vi om ett par böcker som vi varmt rekommenderar för mer positivt tänkande.

LIVSREGLER


Mikael Sandlin lotsar dig på resan från första kapitlet om oro fram till sista kapitlet om att leva i nuet. Med träffsäkra citat och egna erfarenheter förklarar han hur du med hjälp av enkla tankeknep kan utvecklas och uppnå dina mål. Du får även veta vad tidsplanering har att göra med en kopp kaffe, hur du får ditt livshjul att rulla bättre och vad som menas med att varje människa i sin styrka har sin svagaste länk.
Lättläst och oerhört inspirerande bok.

TACKSAMHETSDAGBOKEN

Tacksamhetsdagboken : en enkel och kraftfull metod för ett lyckligare liv.
En god vana är att skriva ner några saker som du är tacksam över innan du går och lägger dig eller när du vaknar – ett par minuter om dagen räcker för att göra skillnad.
Att skriva ner sin tacksamhet stöds av forskningen. Man har funnit att tacksamhet föder lycka. När du känner dig deppig är dagboken ett bra sätt att skapa perspektiv och fokusera på det du har. Den pertfekta boken för att peppa dig själv i dessa tider eller kanske som "gå-bort" present.

MIN PEPPBOK

 


Den här glada och inspirerande peppboken för barn hjälper till att sätta ord på tankar, vad får mig att må bra och fokus på att  tycka om mig själv.
En helt fantastisk bok för att peppa barn speciellt i de tider vi går igenom just nu.
Enkel, rolig och härlig bok. Perfekt till dina egna barn eller att ge bort i present.


HAR DU HAFT UPPEHÅLL I TRÄNING? KOM IGÅNG SNARAST

Är du van vid att hålla igång dion kropp, träna och vara aktiv. Har du kommit ur dina rutiner?
Då är det dags att komma igång igen snarast för att kroppen ska må bra, vara stark och hålla.
Efter ett par veckor utan träning försämras din kondition,ditt blodtryck och insulinkänsligheten.
Dessutom tror jag att de flesta håller med om att humöret, kreativiteten och sömnen påverkas negativt av utebliven träning.
Det positiva är att du ganska snabbt kan komma tillbaka igen efter ett kortare uppehåll.

Har du haft ett uppehåll på grund av rådande situation? Börja med att gå ut och promenera, gärna i skogen. Vill du ha hjälp med att komma igång så finns teamet på Westcoast redo för dig. Personlig tränare, fystränare, fysioterapeut, massör, kostrådgivare, samtalscoach mm.
Antingen hos oss, ute eller hos dig.
Kontakta oss så hittar vi en lösning info@westcoastelite.se


SPRINGCAMPS - BOKA DIG TILL VÅRENS TRÄNINGSCAMPS

Snart drar vi igång vårens camp. Klicka på bilden så kommer du till mer information.


VÄLKOMMEN ALVA ALSIN - NY PERSONLIG TRÄNARE

Jag har en enorm glöd och energi inom mig som jag vill dela med mig av till andra människor. Jag vill inspirera till rörelse, träning och ett aktivt liv och en funktionell kropp som ska hålla livet ut. Det som driver mig är att försöka nå dig att nå din fulla potential med träningen som ett verktyg. Jag bryr mig precis lika mycket om din psykiska som din fysiska hälsa, de hör ihop och samverkar. Vi vet att träningen hjälper oss att må bättre i alla avseenden, så hur kan du optimera ditt välmående med hjälp av träning?

Mitt intresse för idrott och träning kommer från min långa tränings-och tävlingsbakgrund inom friidrott. Jag har arbetat som gruppträningsintstruktör och friidrottstränare i flera år och tycker även om att coacha barn och ungdomar.



Klicka här för att kontakta Alva

 

 


PT SMALL GROUPS TILL HÖSTEN - BOKA DIN PLATS NU

Peter Malmros kommer under hösten att köra igång olika Small Groups på Westcoast Elite.

Är du intresserad så hör av dig redan nu med önskemål om dag och tid. Grupperna kommer att vara mellan 3 och 5 personer.

Beroende på efterfrågan så kan grupperna ha olika teman såsom styrka, rörlighet mm.

Maila info@westcoastelite.se för dina önskemål



LÄS MER OM PERSONLIG TRÄNING


HEMMA/PÅ JOBBET/ UTETRÄNING - VI KOMMER TILL DIG!

Du vet väl att vi kan komma hem till dig eller köra träningspass utomhus.

Hör av dig så packar vi bilen och styr till dig.

Maila info@westcoastelite.se


BESÖK GÄRNA VÅR HEMSIDA

Surfa gärna förbi vår hemsida för att läsa mer om våra tränare, företagsträning, våra events och resor mm.

Du kan också enkelt boka tid hos fysioterapeut, massör eller tränare via vårt bokningssystem.

www.westcoastelite.se


Besök oss på vår webbplats eller följ oss i våra sociala kanaler.

facebookinstagramlinkedin

Du får detta nyhetsbrev eftersom du är en kund till oss eller för att du har skrivit upp dig på vårt nyhetsbrev. Skulle du vilja avsluta din prenumeration, klicka här.