Nyhetsbrev med enkla tips i vardagen. Problem att visa det? Se det i webbläsaren.

Kbt-verkstans nyhetsbrev nr 1 - 2019


Hur har du det i vintermörkret?

Hej!
Det finns mycket man kan påverka när det är som mörkast men det är lätt att bli lite väl passiv och då kan också dysterheten sakta smyga sig på en. 

I det här nyhetsbrevet så får du några tips på vad du kan göra för att vardagen ska bli lite mindre grå och lite nyheter om vad som händer på Kbt-verkstan!


"Soppböjning" - kombinera nytta med nöje

Koka en grönsakssoppa och gör benböjningar:

  1. Börja med att hacka grönsaker, t.ex. morötter, lök, potatis, kålrot, palsternacka. Stek de på svag värme i olja eller smör. Låt vatten koka upp, ha i en buljongtärning och kryddor. Vill du ha i något kött så välj det du tycker om. 
  2. Gör 5-10 benböjningar, håll i dig i en bänk om det är svårt att böja på knäna. (Vill du så upprepar du övningarna 1-2 gånger till beroende på hur lång tid din matlagning tar).
  3. Ha i alla grönsaker i buljongen du nu hunnit koka upp.
  4. Gör 5-10 armhävningar mot en vägg - mycket enklare än att göra riktiga!
  5. Duka fram, tänd några ljus, rosta lite bröd och ta fram lämplig dryck. Salta och peppra soppan. 
  6. Avsluta med tåhävningar några minuter. 
  7. Sätt dig och ät med välbehag och boosta din kropp med värme och näring.
  8. Har du möjlighet att äta med någon du tycker om så blir det en extra krydda!

Lycka till!


Några andra vardagstips:

  • Även korta promenader varje dag ger dig mer energi än du kan tro. Börja med 10-15 min och öka successivt. Promenera medvetet - uppmärksamma t.ex olika färger, former och ljud
  • Ta vara på vardagsmotionen - t.ex. ställ bilen längre bort än vanligt, ta trappor istället för hissen, stå och arbeta emellanåt istället för att sitta
  • Tänd ett ljus - eller flera, fixa mysbelysning, ta fram en favoritfilm eller lyssna/läs en bra bok Drick en varm dryck av ditt favoritmärke.
  • Prioritera sömnen och lägg dig i tid så kroppen hinner återhämta sig
  • Ät färgrikt - se till att boosta din kropp med näring. Ät grönsaker, bär och frukt i regnbågens färger, handla gärna ekologiskt, minska på processad mat och snabba kolhydrater
  • Socialt - träffa en vän eller ring någon du inte pratat med på länge. Se till att odla dina relationer

Behöver du göra en förändring men vet inte hur?

Ta kontakt med oss så kan vi lotsa dig vidare. Tryck här för kontakt med Kbt-verkstan. 


Den populära sömnskolan startar igen

Tisdagar kl 15.30 med start i januari 2020 i Kbt-verkstans fina lokaler. För mer info och anmälan tryck här.


Nyfiken på hur vi har det på Kbt-verkstan? 

Kolla då in den här videon: 


Skicka vidare det här nyhetsbrevet om du tycker att att någon borde läsa tipsen.

Kbt-verkstan, Rommehedslägret 7, Borlänge
Kbt-verkstan, Rommehedslägret 7, Borlänge

facebookinstagramhomepage

Nyhetsbrevet skickas ut 2-4 ggr/månad och kommer innehålla enkla tips i vardagen samt  senaste nyheterna.

Välkomna till Kbt-verkstan önskar Kattis och Rita!

Du får detta nyhetsbrev eftersom du är/varit en kund till oss eller för att du har skrivit upp dig på vårt nyhetsbrev. Skulle du vilja avsluta din prenumeration, klicka här.

Sent with Get a Newsletter