Hälsosam och fullspäckad med nyttigheter för att hålla dig frisk genom den mörka årstiden. Drick minst en gång i veckan.

Du behöver

• 70 g babyspenat
• 1 avokado
• 1 banan
• 1 lime, pressad
• 2-3 cm ingefära, skalad
• 1 dl fryst mango (eller 1 äpple)
• 2 stjälkar selleri, hackade
• 2 dl apelsinjuice
• vatten (efter önskad konsistens)

• Lagom till 2 personer.
• Byt ut / lägg till ingredienser beroende lite på vad du har i kylskåpet.
• Mixa allt till en slät ljusgrön smoothie i en blender. Klart att njuta!

Kollegan Karin Hernqvist visar en bra stretchövning att göra för att motverka spänning i nacke, passar fint att utföra då och då under dagen. 

Gör så här: Lägg händerna under nyckelbenet, dra lite försiktigt i huden. Sträck hakan snett upp mot taket, känn att det sträcker ut vänster sidan av halsen. Andas 3-5 andetag och känna att du sjunker djupare in i rörelsen för varje andetag och att halsens muskler blir längre. Upprepa sedan rörelsen åt andra hållet.