Mental tuffhetsträning – klara allt!
Störande moment, ljud eller händelser mm. Det är lätt att hitta saker att störa sig på under en normal arbetsdag på jobbet eller hemma privat. Speciellt när du är stressad. Detta innebär ju dock att ditt bästa du inte fungerar då, vilket påverkar hur du presterar, vilket påverkar hur nöjd du är med ditt jobb, vilket påverkar, ja du fattar.
Det är lätt att säga att, om du t ex störs av högljudda kollegor, bara koppla bort dem! Helt rätt att göra men grymt svårt att göra. Kräver en hel del träning och bra metoder.
Detta är vad som också kallas mental tuffhetsträning som t ex en elitidrottare kan träna på för att koppla bort buande publik som annars stör och kan påverka resultatet negativt.
Grunden i denna mentala tuffhetsträning är att man känner sig stark mentalt och har god träning i att bl a kunna vara muskulärt avslappnad, så att man själv kan styra grundspänningen i kroppen.
Om man har börjat där är ett steg ytterligare att klara att utsätta sig för det som stör dig i först små sedan större och större doser (beroende lite på vad det är). Eller simulerade situationer. Detta gör du när du känner dig i balans, så att din möjlighet att koppla bort, inte höra, inte störas är större.
Om det är just ett störande ljud kan du då och då under dagen trycka på ljudet i dina hörlurar och praktisera din muskulära och mentala avslappning under tiden samt mycket viktigt – andas med djupa och lugna andetag.
Till detta kopplas det mål du har med att slippa påverkas och störas och då under dessa mentala tuffhetsträningspass kunna se detta mål framför dig och vara något du visualiserar för att klara dig igenom passen.
Detta leder också till att du till slut kan längta efter dessa annars tuffa pass för att du gillar och njuter av att visualisera ditt mål och känna de känslor och sinnesintryck som är kopplade till målbilden.
Stegvis ökar du tiden på dina pass men så småningom när du känner att de kommer att störa dig mindre och mindre kan du minska dem till slut. Hur länge du först fortsätter att öka dina pass bestämmer du själv men så fort du upptäcker att du inte har något emot att trycka på ”oljudet” är det dags att minska. Du är på god väg att ha lyckas!
Vill du ha hjälp med att jobba med kundbemötande, mental träning, kommunikation och sälj, så är du välkommen att höra av dig!
Beställ information
Beställ boken
Beställ föreläsningen Kroppsspråk
Beställ workshopen/föreläsningen Bygg din Självkänsla
Beställ föreläsningen Image Färg & Stil