Affirmation - ett av dina många verktyg
Detta är ett viktigt hjälpmedel från den mentala träningen som många redan gör idag utan att de kallar det just affirmationer eller ens vet att de då tar hjälp av den mentala träningen. Med affirmationer väljer man att medvetet och målinriktat använda en mening som man "tjatar in" i huvudet som en sanning.
Då är ju våra hjärnor så hjälpsamma och snälla att de på sikt tar det som en verklig sanning. En del jobbar in sin affirmation vid typ bestämda tider varje dag som någon form av träningsprogram.
En del väljer att göra det inför situationer där affirmationer behövs för att boosta sig själv. En del kommer ihåg det först när de hamnat i situationen de hade velat undvika (med hjälp av affirmationer kanske) och som de nu måste ta sig ur.
Ett tips är att du nu när du vill börja jobba med affirmationer som verktyg för din mentala hälsa, lägga in det ihop med andra vanliga rutiner som du redan gör typ hämtar en kopp kaffe, startar datorn, borstar tänderna, åker till jobbet osv. Faktiskt måste det vara inplanerat och inbokat, så att det verkligen blir av. Syftet är ju dock att det snart blir automatiserat och sker av själv.
Självklart kan du ha olika affirmationer du jobbar med och du kan givetvis byta dem lite nu och då inför specifika saker som ska hända eller situationer du vet kommer att ske.
- Fundera på vad du vill ha som första affirmation. Välj ett enkelt ord eller en extremt kort mening som just exakt nu betyder mycket för dig.
- Planera in där du absolut ska jobba med att säga och upprepa/tjata in din affirmation. Sedan kan du givetvis använda den mer och oftare.
- När du säger din affirmation ska du vara energisk i kroppen, proaktiv i sinnet och glad i rösten. Du ska få en go känsla i kroppen när du jobbar med din affirmation.
- Koppla gärna din affirmation ihop med tillfällen när du jobbar med andra mentala verktyg som triggers eller muskulär avspänning.
- Jobba med dina affirmationer över lång tid. Du vill ju ändra eller lägga till ett annat tänk/uppfattning/inställning om dig själv än du har fram till idag och då krävs det tid för att förändringen ska få full genomslagskraft.
Vill dina egna ord och meningar som är viktiga för dig, som är viktiga för dig att du uppnår. Fråga gärna någon annan men effekten blir starkast om du affirmerar saker du själv tycker är viktiga.
Vill du ha hjälp med att jobba med kundbemötande, mental träning, kommunikation och sälj, så är du välkommen att höra av dig!
Beställ information
Beställ boken
Beställ föreläsningen Kroppsspråk
Beställ workshopen/föreläsningen Bygg din Självkänsla
Beställ föreläsningen Image Färg & Stil
