TimeFinders nyhetsbrev nr 5 2016. Problem att visa det? Se det i webbläsaren

TimeFinder

Varför du ska glömma 8 timmars sömn och förbjuda telefonen i sovrummet!

I det här nyhetsbrevet tänker vi ge oss i kast med det för många laddade begreppet sömn. Förstår du inte vad vi menar så är det bara att gratulera men för alla er andra kommer här lite tips på hur du kan lägga grunden för en god sömn oavsett utgångsläge. Och du, vi skippar de där grundläggande tipsen om att inte dricka kaffe, ha svalt och mörkt i sovrummet osv.

Glöm det här med 8 timmars sömn, åtminstone mellan varven om du har lite svårt att sova. Att stirra sig blind på siffran 8 kan ibland göra mer skada än nytta då vi lätt blir stressade av att klockan tickar på och vi vet att vi ska upp tidigt nästa morgon.

Självklart ska vi se till att få ordentligt med sömn och för vissa behövs 8 timmar för att vi ska klara av vardagen. Men kroppen har en förmåga att ta igen nätter med dålig eller nästan helt utebliven sömn genom att ge oss mer djupsömn när vi väl sover igen. Du gör dig själv en större tjänst genom att bara slappna av och därmed ge kroppen så bra förutsättningar som möjligt för att åtminstone sova några timmar.  

 

TimeFinders tips

  • Undvik starkt och framförallt blått ljus (skärmar) innan sängdags
  • Gör avslappningsövningar i sängen
  • Meditera innan sänggående
  • Vänta tills du är sömnig innan du lägger dig
  • Ligg inte kvar och stressa upp dig om du inte kommer till ro

Läs om alla tips här >>

 


5 saker att äta innan sängdags

  • Knäckebröd med keso
  • Koffeinfritt kaffe
  • Valnötter
  • Kamomillte
  • Mandlar  

 
Läs hela artikeln här >>


Kompetensutveckling

Kickstarta efter semestern med utbildning i personlig effektivitet, Outlook eller OneNote. Nu har vi lagt upp några datum för höstens öppna utbildningstillfällen och du får 20 % rabatt om du anmäler dig innan den 30/6.


Läs mer och anmäl dig här >>


Månadens boktips

Månadens citat

Hållbar effektivitet

"Den som blir ovän med sömnen drar alltid det kortaste stråt"

 

Vill du ha smarta tips på hur du kan bli effektivare på jobbet? Anmäl dig till TimeFinders nyhetsbrev som skickas ut varje månad:
 www.timefinder.se    

 

Följ TimeFinder på sociala medier för tips och verktyg som kan förenkla din vardag!

TimeFinder FacebookTimeFinder LinkedIn

TimeFinder • 08 520 245 70
info@timefinder.se • www.timefinder.se

Du får detta nyhetsbrev eftersom du är en kund till oss eller för att du har skrivit upp dig på vårt nyhetsbrev.
Skulle du vilja avsluta din prenumeration, klicka här.

  

TimeFinder hjälper chefer, medarbetare och egenföretagare att frigöra 10-25 % av sin arbetstid för att kunna bli mer produktiva, mindre stressade, få bättre kontroll över sin arbetssituation eller helt enkelt få mer tid över till familj, vänner och fritidsintresse. Läs mer på www.timefinder.se